Blaulichtfilter werden seit Jahren als Lösung gegen müde Augen am Bildschirm verkauft. Die grösste unabhängige Auswertung der Studienlage kommt zu einem anderen Ergebnis.
Wir bieten Blaulichtfilter an. Und wir sagen dir trotzdem, was die Forschung dazu sagt, bevor du dich entscheidest.
Was ist ein Blaulichtfilter?
Ein Blaulichtfilter ist eine Beschichtung oder Einfärbung des Brillenglases, die einen Teil des kurzwelligen sichtbaren Lichts zurückhält – etwa im Bereich von 400 bis 500 Nanometern. Handelsübliche Filtergläser blockieren typischerweise einen einstelligen bis niedrigen zweistelligen Prozentanteil dieses Bereichs.
Blaues Licht gehört zum sichtbaren Lichtspektrum und hat eine kurze Wellenlänge, also eine höhere Energie. Es kommt hauptsächlich von der Sonne. Bildschirme, LED-Lampen und Smartphones geben ebenfalls blaues Licht ab – aber in erheblich geringerer Menge als Tageslicht im Freien.
Das ist der erste Punkt, der in der Werbung meist fehlt: Ein Sonnentag liefert dir ein Vielfaches der Blaulichtmenge eines Arbeitstags am Monitor.
Hilft ein Blaulichtfilter gegen müde Augen?
Nach heutigem Forschungsstand: wahrscheinlich nicht. Ein Cochrane-Review von 2023 wertete 17 randomisierte kontrollierte Studien mit 619 Teilnehmenden aus sechs Ländern aus. Ergebnis: Es gibt keinen belegten kurzfristigen Vorteil von Blaulichtfilter-Gläsern gegenüber normalen Gläsern bei der Reduktion von Augenermüdung während der Bildschirmarbeit.
Cochrane ist ein internationales Forschungsnetzwerk, das medizinische Studien systematisch auswertet und als eine der verlässlichsten Quellen für Evidenz gilt. Der Review wurde von einem Team der University of Melbourne verfasst.
Wichtig für die Einordnung: Die Autorinnen und Autoren stufen die Aussagekraft der ausgewerteten Studien selbst als niedrig bis sehr niedrig ein. Die Nachbeobachtung lag zwischen weniger als einem Tag und fünf Wochen. Über Langzeitwirkungen sagt der Review nichts aus – weder positiv noch negativ.
Auch zu Schlafqualität und zur langfristigen Netzhautgesundheit reichte die Datenlage nicht für gesicherte Aussagen.
Was «keine Evidenz» bedeutet – und was nicht
Kein nachgewiesener Nutzen ist nicht dasselbe wie nachgewiesene Wirkungslosigkeit. Es heisst: Die vorhandenen Studien konnten keinen Effekt zeigen, der über den Zufall hinausgeht.
Es heisst auch nicht, dass Blaulichtfilter schaden. Nachteile sind uns keine bekannt, ausser einem möglichen leichten Farbstich und dem Aufpreis.
Warum werden Blaulichtfilter dann so stark beworben?
Weil das Beschwerdebild real ist. Müde, trockene, brennende Augen nach acht Stunden am Bildschirm sind kein Einbildungsproblem. Der Blaulichtfilter ist nur nicht die Ursache – und deshalb auch nicht die Lösung.
Die tatsächlichen Ursachen der Bildschirmermüdung sind seit langem bekannt und gut untersucht.
| Ursache | Was passiert |
|---|---|
| Weniger Lidschläge | Beim konzentrierten Bildschirmarbeiten blinzelt man deutlich seltener. Der Tränenfilm reisst auf, das Auge trocknet aus. |
| Konstante Nahdistanz | Das Auge hält stundenlang dieselbe Einstellung. Die Augenmuskulatur ermüdet. |
| Unkorrigierte Sehstärke | Schon kleine, nicht korrigierte Werte oder eine veraltete Brille erhöhen den Aufwand beim Scharfstellen. |
| Falscher Bildschirmabstand | Zu nah, zu hoch oder seitlich versetzt – Kopf und Augen kompensieren dauerhaft. |
| Blendung und Reflexe | Fenster im Rücken, Deckenlicht im Glas: Das Auge arbeitet gegen Störlicht. |
| Trockene Raumluft | Heizung und Klimaanlage verstärken die Austrocknung zusätzlich. |
Was hilft stattdessen gegen Bildschirmermüdung?
Am wirksamsten sind drei Dinge: eine aktuelle, korrekt zentrierte Sehstärke, eine gute Entspiegelung gegen Reflexe und regelmässige Blickpausen in die Ferne. Bei sehr vielen Bildschirmstunden kann zusätzlich eine Arbeitsplatzbrille sinnvoll sein.
Sehstärke prüfen lassen
Der häufigste Grund für Beschwerden am Bildschirm ist eine nicht oder nicht mehr korrekt korrigierte Sehstärke. Als Faustregel gilt eine Kontrolle alle zwei Jahre – früher, wenn die Augen ermüden oder Kopfschmerzen auftreten.
Entspiegelung – die unterschätzte Beschichtung
Reflexe im Glas sind ein realer, messbarer Störfaktor. Jedes Brillenglas bei BONOCLER ist standardmässig beidseitig mehrfach superentspiegelt und kratzfest gehärtet – ohne Aufpreis, weil wir es für wichtiger halten als jeden Filter.
Die 20-20-20-Regel
Alle 20 Minuten für 20 Sekunden auf etwas in etwa 20 Fuss Entfernung schauen, also rund 6 Meter. Das entlastet die Augenmuskulatur und erhöht nebenbei die Lidschlagfrequenz.
Beim konzentrierten Arbeiten am Bildschirm verkrampfen die Augen leicht. Kurze Pausen wirken deshalb oft besser als jede Beschichtung.
Arbeitsplatzbrille bei langen Bildschirmtagen
Wenn dein Arbeitstag überwiegend aus Bildschirmarbeit besteht, kann eine Arbeitsplatzbrille komfortabler sein als eine normale Fernbrille. Sie ist auf Nah- und Zwischendistanz optimiert und bietet dort breitere Sehfelder.
Wann ist ein Blaulichtfilter trotzdem sinnvoll?
Wenn du ihn ausprobiert hast und subjektiv besser damit zurechtkommst. Individuelle Wahrnehmung ist ein legitimer Grund – sie ist nur kein Studienbeleg. Manche empfinden das Licht als weicher, besonders bei kaltweissen LED-Bildschirmen.
Was ein Blaulichtfilter nicht kann: eine falsche Sehstärke ausgleichen, trockene Augen behandeln oder einen schlecht eingerichteten Arbeitsplatz korrigieren.
Unser Vorgehen im Laden: Wir zeigen dir den Filter, du schaust hindurch, und du entscheidest. Wir verkaufen ihn nicht mit einem Wirkversprechen, das die Forschung nicht deckt.
Wie sieht ein Blaulichtfilter-Glas aus?
Der Filter zeigt sich als leichte, im Alltag kaum sichtbare Tönung. Das Aussehen der Brille verändert sich dadurch nicht wesentlich.
Bei farbkritischer Arbeit wie Bildbearbeitung, Grafik oder Fotografie ist der leichte Farbstich allerdings ein Argument gegen den Filter.
UV-Schutz ist etwas anderes
Unsere Blaulichtfiltergläser bieten zusätzlich vollen UV-Schutz gegen UVA und UVB. Das ist nicht dasselbe wie der Blaulichtfilter – UV-Strahlung liegt ausserhalb des sichtbaren Spektrums, und ihr schädigendes Potenzial für das Auge ist gut belegt.
UV-Schutz ist bei uns in allen Gläsern enthalten. Er ist der Teil, für den es tatsächlich Evidenz gibt.
Was kostet ein Blaulichtfilter bei BONOCLER?
Der Blaulichtfilter kostet einen Aufpreis zum Glaspreis. Eine komplette Einstärkenbrille beginnt bei CHF 245.–. Die beidseitige Superentspiegelung, die Härtung und der UV-Schutz sind immer enthalten.
Häufige Fragen zum Blaulichtfilter
Bringt ein Blaulichtfilter etwas gegen müde Augen?
Ein Cochrane-Review von 2023 mit 17 randomisierten Studien und 619 Teilnehmenden fand keinen belegten kurzfristigen Vorteil gegenüber normalen Gläsern. Die Aussagekraft der Studien wird als niedrig bis sehr niedrig eingestuft. Kein nachgewiesener Nutzen bedeutet aber nicht nachgewiesene Wirkungslosigkeit.
Schadet blaues Licht vom Bildschirm den Augen?
Dafür gibt es keine gesicherten Belege. Bildschirme geben deutlich weniger blaues Licht ab als Tageslicht im Freien. Der Cochrane-Review konnte zur langfristigen Netzhautgesundheit keine Aussage treffen, weil entsprechende Langzeitstudien fehlen.
Hilft ein Blaulichtfilter beim Einschlafen?
Die Datenlage reicht für eine gesicherte Aussage nicht aus. Für die Schlafqualität dürfte relevanter sein, wie hell der Bildschirm ist und wie lange vor dem Schlafengehen er genutzt wird.
Was hilft wirklich gegen Bildschirmermüdung?
Eine aktuelle und korrekt zentrierte Sehstärke, eine gute Entspiegelung gegen Reflexe, regelmässige Blickpausen in die Ferne und ein richtig eingerichteter Arbeitsplatz. Bei sehr vielen Bildschirmstunden kann eine Arbeitsplatzbrille sinnvoll sein.
Was ist die 20-20-20-Regel?
Alle 20 Minuten für 20 Sekunden auf etwas in rund 6 Metern Entfernung schauen. Das entlastet die Augenmuskulatur und erhöht die Lidschlagfrequenz.
Verfälscht ein Blaulichtfilter die Farben?
Der Filter zeigt sich als leichte, im Alltag kaum sichtbare Tönung. Bei farbkritischer Arbeit wie Bildbearbeitung oder Grafik ist der leichte Farbstich ein Argument gegen den Filter.
Ist der UV-Schutz dasselbe wie ein Blaulichtfilter?
Nein. UV-Strahlung liegt ausserhalb des sichtbaren Spektrums, blaues Licht innerhalb. Der Nutzen von UV-Schutz für das Auge ist gut belegt. Bei BONOCLER ist UV-Schutz in allen Gläsern enthalten.
Ist die Entspiegelung bei BONOCLER im Preis enthalten?
Ja. Jedes Brillenglas bei BONOCLER ist standardmässig beidseitig mehrfach superentspiegelt, blendreduzierend, kratzfest gehärtet und leicht zu reinigen. Diese Beschichtung kostet keinen Aufpreis.
Wo kann ich einen Blaulichtfilter ausprobieren?
In beiden BONOCLER Stores: am Rindermarkt 18 im Zürcher Niederdorf und an der Rathausgasse 6 in der Badener Altstadt. Du schaust durch das Glas und entscheidest selbst.
Unser Fazit
Der Blaulichtfilter ist nicht die Lösung, als die er verkauft wird. Wenn deine Augen am Bildschirm ermüden, lohnt sich der Blick auf Sehstärke, Entspiegelung, Arbeitsplatz und Pausen – in dieser Reihenfolge.
Willst du den Filter trotzdem, bekommst du ihn bei uns. Aber du sollst wissen, wofür du bezahlst.
Korrekturbrillen | Store Zürich | Store Baden
Quelle
Singh S, Downie LE, Anderson AJ et al.: Blue-light filtering spectacle lenses for visual performance, sleep, and macular health in adults. Cochrane Database of Systematic Reviews 2023, Issue 8, Art. No. CD013244. Zum Review
Beat Fischer, dipl. Augenoptiker und Berufsbildner, BONOCLER Zürich und Baden. Eingetragen im Schweizer Gesundheitsregister NAREG. Dieser Beitrag ersetzt keine augenärztliche Abklärung. Bei anhaltenden Beschwerden wende dich an eine Augenärztin oder einen Augenarzt.
